根据能量守恒定律,变胖,一定是摄入大于消耗,吃得多,动得少。
“管住嘴,迈开腿”的理论依据几乎无懈可击,
但为什么有那么多节食、运动减肥的人,
都无法摆脱复胖的宿命?
你的大脑对体重有自己的看法
体重“调定点”学说
我们的大脑会努力把体重保持在一个固定的值,
这个值,它不要你以为,它要它以为,
体重“调定点”并不是一个点,
而是一个4.5~6.8公斤的范围,
每个人的体重调定点范围都不同,
由基因和生活方式等因素决定。
通过节食+运动,
我们可以在这个范围内调节体重,
但如果想让体重减到这个范围外的某个数值,
就非常难。
因为大脑的体重调节系统是非常强大的,
当我们从180斤减到130斤时,
大脑就会宣布进入警戒状态,
它会利用一切方法,
让我们的体重恢复到正常值,
降低新陈代谢,节约能量支出,
更加有效地利用食物热量......
这个调节系统就是为什么减肥那么难,
而维持更难的重要原因之一。
节俭基因假说
人类在长期的进化过程中,
面临的都是食物匮乏的局面,
一直处于饥饿的威胁下,
经过一代又一代的进化,
我们都具有了这样的基因:
我们会很敏感地感觉到饿,饿了就会吃;
有吃的就会尽可能地多吃,储备能量;
这是我们的本能,
但这种本能,
和现代社会的高热量饮食冲突,
导致了胖来如山倒。
胖来如山倒,胖去如抽丝
减肥治疗的金字塔原则
金字塔的底端是生活方式干预,包括饮食调整和运动,主要针对BMI在24~27.5的超重人群;
金字塔的中间是药物减肥治疗,主要针对BMI达到27.5~32.5的肥胖人群;
而塔顶是代谢减重手术治疗,针对BMI大于32.5的重度肥胖人群,尤其是BMI大于35的超级肥胖人群。
减重手术,肥胖终结者?
肥胖是一种疾病,
尤其对于中重度肥胖患者而言,
不健康的生活方式,
他们的内分泌代谢也出现了紊乱,
他们的体重调定点已经高得不正常了,
很难再通过生活方式的改变来降低体重,
对他们而言,
代谢减重手术也许是唯一的出路。
手术能够降低他们的体重调定点,
最终达到理想的减肥效果,
并长期维持下去。
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适合手术的人群BMI通常要大于27,如果BMI在27和30之间,同时有严重的代谢综合征,比如糖尿病、高血压、高血脂、呼吸睡眠暂停等,建议手术。
当BMI超过30,我们通常比较建议手术,因为手术会降低他们未来代谢综合征的发病几率,延长他们的健康寿命。——代谢与减重医学中心院长 李威杰
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精准化减重治疗
依据前瞻性肥胖危险因子研究,
中心对每一位个案的肥胖危险因子进行量化,
再结合个案的综合评估状况,
制定个体化减重方案,
最后根据大数据,
预测个案减重后危险因子的改善,
为每一位个案提供精准化减重治疗。