在前几期谈过如何get好习惯后，再说说同样重要的告别坏习惯，今天的主题就是——吸烟批斗大会。
那些嗜烟如命的老烟枪们经常安慰自己：哎，一把年纪了，过去手不离烟，现在偶尔小抽一两口，已经算是进了最大努力啦。
但最近一项发表在权威医学期刊——《英国医学杂志》（BMJ）上的研究彻底击溃了这类人最后一道聊以自慰的心理防线。
吸烟有多伤心血管？
该研究显示：
即使每天只抽一支烟，也会使男性冠心病风险增加74%，女性增加119%。
——额，扎心了是不？
这项荟萃分析绝对可谓是货真价实——研究人员来源于英国癌症研究所和伦敦大学Wolfson预防医学研究所以及香港科技大学，研究对象来自于141项队列的近700万人，共分析了55篇论文。最终结果是：
事实上，常识告诉我们，抽烟越多必定会对身体损伤越大。并且吸烟对心血管的危害远远超出大多数人的预料，造成吸烟者死亡的第一大原因恰恰是心血管疾病，而不是癌症。该项研究也在一定程度上肯定了吸烟与心血管风险的量效关系：
每天抽20支烟支会使男性增加127%的冠心病风险，使女性增加295%的冠心病风险。
虽然这个数据明显高于每天只抽一支烟的情况，但这就相当于被货运火车撞和被小卡车撞的区别，总之都很危险，所以小编告诉您，这可不是在肯定吸烟存在一定的“安全数量“，而是在告诫大家不要”破罐破摔“。
事情到这儿还没结束，研究还发现，在排除其他干扰因素后：
每天一支烟会增加男性30%中风风险，而每天20支烟则会使卒中风险增加56%。 同样地，女性每天一根烟会增加46%的中风风险，而每天20支烟会增加142%的中风风险。
电子烟一样不靠谱！
那既然减量并不是一种安全的戒烟方式，那能不能试试电子烟呢？
研究显示，电子烟确实能够提高戒烟成功率，但鉴于电子烟仍然是一种新生事物，还没有足够的证据能确定电子烟对癌症与心、肺等重要气管的安全性。并且电子烟会增加青少年对尼古丁的依赖性。
如此看来，目前唯一确定安全的做法就是彻彻底底的戒烟。
这些吸烟带来的负面影响只是戒烟动力的一方面，再说说好处。
戒烟能够在短期内逆转许多多年吸烟给身体造成的危害，在心脏和呼吸系统的获益可以在几年之内就得以显现。所以小编要在这里给还舍不得放下手里的烟的同志们敲一敲小黑板啦~
① 吸烟无论多少 只要烟雾升起 燃烧的就是生命 ② 戒烟无论多晚 只要掐灭火星 得到的好处极大
希望小编的讲解能真正让广大的烟民朋友在新的一年下定决心，放下香烟，立刻开始健康生活style~
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